仕事がきつい

【鳶職ってきつい!】きつすぎて辞めたい時はこれを見ろ【復活劇】

こんにちは元足場屋社長のmoriです。

鳶職ってきついですよね。 なかでも足場屋。

力も使いますが、持久力がないと使いもんになりません。

今回は「鳶職きつすぎる!もう辞めたい」って時の裏ワザを2部構成でお届けします。 前半は技術的なコツ、後半は体づくり:プロテインの話です。

前半では初心者に向けて、

鳶職特化のプロテインは、 極限まで無駄を削ぎ落としたプロテイン 筋肉の超回復を助けるサプリ 限界突破を可能にするサプリ この3つ。

やばい気になるでしょ?笑

プロテインって言っても、飲んでも意味ないものもあります。 その点も踏まえて、鳶職に特化したプロテインを紹介します。

「プロテインはもう飲んでるよ」って方も普通のプロテインとは違うものも紹介するのでじっくりみてください。

この記事を読めばきっと鳶職としてもう一度頑張ろう!そう思えるはずです。 いっぱしの鳶職になるために。

つらい「手あげ、テッパ、荷揚げ、生あげ、中段」のコツ


色々呼び方ありますが、資材を手渡しであげる作業です。

鳶職できついと言われる一番の理由はこれじゃないですかね。

他の業者はまったく使いもんにならないくらいキツイです。

 

簡単に説明すると、足場材を一番上の足場に届けるために各段に作業員が立って手渡しで上まで届けるだけの作業。 これを400回500回と延々とやります。

まさに筋トレです。

使う筋肉は違いますが、ウェイトリフティングをひたすらしてる感覚ですね。笑

一見「力」であげてるようですが、実はコツがあります。

コツは4つ。 資材の上を見ること なるべく体に引き付けた状態であげる 下からもらったら一気に引き上げること 大きな声を出すこと 水分をこまめに取ること

資材の上の方を見る

資材のがふらつくと余計な力を使わないといけないのでかなり体力を消耗します。 そのため、資材のてっぺんを見る事でバランスをとります。

資材の頂点を見ながら、資材がフラフラしないようにあげることを意識してください。 これに慣れると無限にあげられます。笑

なるべく体に引き付けた状態であげる

人間の体は「体の中心」に近いほど力を発揮することができます。

ダンベルを体に近い場所で持つのと、腕を伸ばした状態で持つのではキツさが全然違います。 ダンベルがなければ水を入れたバケツを腕を伸ばした状態で持ってみてください。 めちゃキツイはずです。

これは使う筋肉が違うからなんですね。

大きな筋肉は体の中心に密集している。 だから芯に近いところで持つほど、大きな筋肉のパワーを効率よく伝えることができるんです。

脇をしめて、なるべく体の中心に近い位置であげることを意識してみてください。

下からもらったら一気に引き上げる

下にいる人から資材を受け取った瞬間に一気に引き上げるといくらか楽になります。

瞬間的に引き上げることで、速度がついて一瞬資材が宙を舞うような状態にします。 資材をまっすぐ上に放り投げるイメージです。

ただ、この時の注意点として下の人が手を離してからにしてください。 下の人が手を離してないのにいきなり引き上げると、下の人が思いっきり引っ張られます。

最悪下の人が落ちます。そして死ぬこともあります。

余談ですが、私の仲間内で死亡事故が実際に起こっています。 甘くみないでください。

これをやる場合は必ず手を離したことを確認してから。

これは息が合わないとできないので、 下の人を観察する もらったら「もらった」と大きな声を出す 下の人にも「離した」と大きな声を出してもらう

これを徹底しましょう。 自分の力を最大限発揮するために意見するのは恥ずかしい事でもないし、怒られることはありません。

上に立つものとしては、むしろ「やる気があっていいな」と感じるものです。 これで怒られるようなら、会社として問題ありなので、そんな会社サッサとやめましょ。

大きな声を出す

さっきとは違う理由です。

大きな声を出すと、脳が力を出すように指令を出します。 結果として声を出さない時よりも力が出せるようになります。

苦情がくるレベルはNGですが、可能なら大きな声を出した方が体力が長持ちします。

水分をこまめに取ること

体が楽になる方法というよりは「いかに体に疲労をためないか」という対策です。

体の水分が少ないと筋肉の動きが鈍くなります。 鳶職は動く量も段違いなので体の水分もどんどんなくなる。

この状態だとベストなパフォーマンスは出せません。 慣れないうちは常に500mlのペットボトルを持参し、こまめに水分補給をしましょう。

夏場は特に必須で、私の会社でも休憩明けには必ず500mlのペットボトルを持参させてました。 水分補給はパフォーマンスを発揮する上ですごく重要です。

ぜひ試してください。

 

後半は鳶職に特化したプロテインです。

実際に私が使って効果があったものだけ紹介しますね。どれもそこらへんのプロテインとは比べ物にならないくらい効果がありました。

少し高いからといってケチらないでください。職人なら、筋肉が付くことで必ず元が取れます。

プロテインを買う前に:お酒は禁止

アルコールにはタンパク質合成を阻害するという研究結果が出ています。

簡単にいうと筋トレしても超回復しない。 つまり筋肉がつかない、力がつかないってこと。

プロテインも無駄になるし壊れた筋肉が回復しないから、ハードワークな鳶職では最悪筋肉量が減ることも。

本気で力をつけたいなら1ヶ月は禁酒しましょう。 この記事に書いてあること、1ヶ月頑張ればめちゃくちゃ仕事ラクになります。

それまではガマン。

鳶職に特化したプロテイン

鳶職に特化したプロテイン。

それは余計な脂肪をつけずに、いかに筋肉をつけられるか。

鳶職には絞った体型が必要になります。 ただ力が強いだけでは使いもんになりません。

持久力や、力を長時間持続させる「筋持久力」も必要になるんです。

そこでおすすめなのが、 極限まで無駄を削ぎ落としたプロテイン 筋肉の超回復を助けるサプリ 限界突破を可能にするサプリ

この3つです。

ちなみにこの3つ。 全て私の秘密兵器。笑

常に使ってたわけではないですが、しばらく現場に出てない時は使ってました。 プロテインを使ってるって言ったらなんか負けた気がするので、従業員に教えたことは一度もありません。笑

顔がわからないブログだから言えることです。 私のプロテイン歴は10年ほどで、18種類ほど。

これを見てるあなたはラッキーです。

ホエイプロテインピュアアイソレート【ゴリゴリに力をつける】

タンパク質含有率が90.8%の超高タンパク質プロテイン。 極限までタンパク質を配合しているのでプロテインにありがちな太る要素が一切ありません。 基本はこのプロテインからタンパク質を補充して効率良く力をつけます。

鳶職はマッチョになりたい人たちとは使う筋肉が全く違うから、糖分を極限まで減らした高タンパクのものがおすすめ。

見た目の力強さはあまりないけど、ゴリゴリ筋肉がつきます。 1ヶ月飲めば確実に力がついたと実感できるはず。

筋肉への返還率が高いです。

さらにクロス フロー マイクロフィルトレーション製法により乳頭をほとんど含まないのでプロテインの「おならが止まらない、お腹がゴロゴロする」ということもありません。

私はプロテインとお腹の相性が悪く、お腹がゴロゴロしやすいのですが唯一ゴロゴロしなかったのがこのピュアアイソレート。 完全にではないですけど、劇的に良くなりました。

ラクトフェリン配合で吸収率も高く、プロテインを飲むとお腹がゆるくなる人にもおすすめです。

※お腹がゴロゴロするのはプロテインを体が処理しきれていないということです。 飲んでもあまり効果は期待できません。 つまり、お腹がゴロゴロしないプロテインが最強ということです。

※仕事サボりながら飲んでも絶対筋肉つかない。筋肉つくのは一生懸命仕事やったやつだけ。仕事一生懸命できない奴は買っても意味ない、金の無駄。

【ファインラボ】ホエイプロテイン ピュアアイソレート (1kg)

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他にも使ったけどこれがダントツでした。 他はゴロゴロしてダメ。

【ファインラボ】ホエイプロテイン ピュアアイソレート (4.5kg)

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1kgあたり4,133円と激安です。

ピュアアイソレートの味はいくつかありますが、プレーン味が一番良かったです。 ほぼ味がしないのでどんな飲み物にも合わせられます。

牛乳、水はもちろん、コーヒー、スポドリ、ジュース、お茶。 クセがないので頑張れば料理にも入れられるかも。(私はやってません…)

甘いのが好きな人はココア味。 さっぱりした甘さが好きな人はイチゴ味がおすすめですね。

最安値は1kgならアマゾン。 4.5kgなら楽天です。

※筋肉はトレーニング(仕事)の負荷に見合ったタンパク質を補給しないと、逆に筋肉が減っていきます。ハードな鳶職には死活問題。仕事がきついと感じるなら今すぐ飲み始めてください。 Amazonならお急ぎ便・当日お急ぎ便で最短当日に届くので今日から筋肉にコミットできます。

HMB極ボディ【超回復を助ける】

これもかなり効果を感じられたサプリ。 筋肉痛のつらさが劇的に減る。

最近出てきて話題になってるHMBサプリ。 筋肉の超回復をサポートしてくれます。

仕事がつらい 今すぐ筋肉を増やしたい 今すぐ力をつけたい

そう思ってるなら筋肉の増加スピードを上げるHMBサプリをプロテインと併用しましょう。

HMBサプリは筋肉を大きくするために飲むんじゃなくて、筋肉の回復を助けるために飲むものです。 プロテインの補助的なものと思ってください。

間違っても、HMBサプリだけで力つくとかないです。

HMBはタンパク質がさらに分解されて体に吸収されやすくなった状態だから効率良く筋肉に行き渡る。

超回復の補助として飲めば、筋肉が大きくなるサイクルが爆発的に早くなるから力を早くつけたいなら必須。

そんなHMBサプリの中で、HMB極ボディがオススメの理由は吸収効率が最も高いから。 2,100mgの高HMB量に加えて、HMBの吸収率を高めるアストラジンが入ってる。

実質3,150mgの最高吸収率。

さらにアメリカではすでに話題になってる、BCAAの上をいくEAA配合で筋肉の回復スピードをさらに早めてくれます。

ただ、完璧に見えてデメリットが一点だけあります。 価格が普通のプロテインより高い。 単品購入9,480円。

4回以上購入するなら定期購入で6,480円。

今、仕事がつらいなら絶対「買い」だけど、コスパがいいと言えないのは事実。 お金がない人にとってはつらい現実。

と思いきや定期購入なら初回500円で買えます。 だから 「今金ないから無理だよ」 って人もとりあえず働きながら筋肉を増やすことが可能。

「そんな金もきちいよ」 って人は後払いもできるからとりあえず金がなくても今すぐに筋力アップできる。

現場職って体が資本だからどれだけ自分の体に投資できるかが成長に大きく関わる。 特に鳶職はとりわけハードだから体力がつくまでは仕事を覚えるスタートラインにも立てない。

「仕事を覚えたい、鳶を続けたい」って思うなら先行投資は大事です。 体への投資はリターン100倍ですよ。まじで。 社長になった今でも思うんだから間違いないです。

ちなみにレビューとかを見ると飲むだけで筋肉増大なんて書いてあるけど、それはない。 そんなにすぐ筋肉つくならみんなマッチョになってるよね。笑

HMB極ボディ。 コスパの面で優れているとは言えないけど、早く結果を出すなら100%買い。 メキメキ力がつくのを実感できるはず。

超回復が早いということは筋肉痛の持ち越しも少ないから「筋肉痛で体中バキバキのなか仕事しないといけない」なんて地獄も軽減されるのも良いところ。

 

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(2019/04/18 06:23:03時点 楽天市場調べ-詳細)

Amazon5,980円が最安だけど、公式サイトだと初回500円と破格。

単発で買うならAmazonが最安だけど、4回以上買うなら公式が最安値。

 

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※錠剤なので周りにバレません。一服中に補給しましょう。

プロテインは継続しないと効果が出ないから公式で買うのが一番お得です。

 

 

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※後払い可能で今すぐにコミットできます。
※15時までの注文は当日発送だからお早めに。

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【単体摂取危険】限界突破:クレアルカリンEFX【驚異の爆発力+持久力】

一番早く結果が出るのがクレアチン。 高負荷での筋持久力を引き上げてくれるドーピング的な栄養。 もはや反則です。笑

クレアチンは筋肉の栄養と考えてください。 瞬発的な動きをするときには筋肉の中のクレアチンが消費されます。 これを筋肉内に貯蓄しておくことでいつもより長い時間高負荷の運動ができます。

鳶職でいうなら、 「いつも10時で死んでた手あげが昼まで持つようになった。」とか。

ちなみに体がなまらないために定期的に筋トレしてるんですが、10kgダンベル20回×3セットが25回×3セットまで行けます。

10kgの15回はでかいです。 めちゃくちゃ効果実感できるチートサプリがクレアチンです。

その中でもクレアルカリンEFXはマジでイカツイ。 通常、クレアチンは筋肉に蓄積するために2週間のローディング期間があるなどめんどくさい。

その点クレアルカリンは筋肉への吸収率が高いからローディング期間がない。 つまり飲んだ瞬間に結果が出る。 今すぐに仕事のパフォーマンスが上がるってこと。

素晴らしい。

ただ注意点がひとつ。 筋肉がいつもより多く高負荷に耐えられるということは、それだけ筋肉を破壊するということ。 無理やり限界突破してるわけだから 筋肉が成長するのは回復する時だから、超回復できるだけのプロテインを摂取していればさらに筋肉の成長が早くなる。

だけど、逆にプロテインを取らずに限界突破だけしてたらドンドン筋肉が小さくなっていきます。

だから絶対に単体での摂取は×。

注意点 クレアチンは筋肉に水分を引き込むことで効果を発揮します。 そのためいつもより水分を多く取ることが不可欠です。 一日2〜3Lを目安に水分を追加しましょう。

EFXスポーツ クレアルカリン EFX 240粒

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※カプセルタイプだから周りにバレません。ローディング期間なしで飲んだ瞬間に効果でます。

まとめ:3ヶ月ふんばれば生まれ変われます

ぶっちゃけプロテイン代なんて働いて元が取れる。 ってか100倍以上のリターンが返ってくる。

それくらい鳶において筋力は大事ってことを忘れないでください。

筋力がつくと仕事に余裕ができる。 仕事に余裕ができると仕事を覚えるスピードが上がる。 すると自信もつく。

自信もつくから、仕事も胸はってできる。 こうなってくると筋力がどうのこうのってレベルじゃないのはわかりますよね。

お金ってもんは後からついてくる! 大丈夫。社長の私がいうんだから間違いないです。

今、体がつらくて辞めたい。でも心のどこかでもう少し力とガッツがあればな…って思ってるんなら今すぐこの3つを試してください。

真面目にできる人限定だけど、頑張って仕事できるなら1ヶ月で別人になってます。 最後に笑うのは最後まで諦めずに真面目にやったやつです。

ちなみに私、やり始めの時は力がなくて、仕事も一番できなくて「お前はカスだ」って言われ続けてた。 でも負けず嫌いと意地だけで続けて、今では職人として誰にも負けないくらいの力とスピードを手に入れた。

余裕ができたから、仕事もドンドン覚えられる。 個人戦なら誰にも負けないくらい仕事ができるようになった。

「お前は力がなくて、一生仕事が出来ないバカ」 って言われてた男が。

だからあなたも、真面目に仕事をやればきっと変われる。

そして変われる奴は今行動する。 今行動できないなら思いが足りてない。

いさぎく鳶職をやめたほうがいい。 おそらく向いてない。

だけど行動すればきっと明るい未来が待ってる。 この経験がきっと自信につながる。

かつて同じような経験をして、社長になった私だからこそ断言できます。

顔が見えないこんな場だけど、これを見たあなたはきっと「いっぱしの鳶職」になれる。間違いありません。 そのための一歩を今踏み出しましょう。

ABOUT ME
mori
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元とび職:足場屋経営。 30代前半。 バリバリブラック企業で下積み後、23際の時に独立。 現在はプロライター、プログラマーに。 建築業界の転職や給料などのお金の話を具体的にします。若い子の転職支援ができれば。